Текущая неделя, с 24 по 30 августа, объявлена Минздравом Неделей популяризации активных видов спорта. Заведующий отделением функциональной диагностики и спортивный врач детской больницы Первоуральска Галина Силаева рассказывает о том, как спорт и даже обычная физкультура влияют на организм и как приучить к ним детей с раннего возраста.
– Есть профессиональный спорт, который показан далеко не всем, а есть любительский, доступный в любом возрасте. Он нормализует деятельность сердечно-сосудистой, опорно-двигательной систем, воздействует на мышцы, костную систему, в результате чего организм начинает функционировать в правильном режиме. Такие активные виды спорта как плавание, бег, лыжи и популярная сегодня скандинавская ходьба задействуют 90 процентов мышц.
Как мотивировать ребенка на занятия спортом? Да очень просто! Личным примером. Если вы, уткнувшись в телефон, скажете ему: «Пойди побегай! Это полезно для здоровья», он никуда не пойдет, а тоже «зависнет» в своем мобильнике. Другое дело – выйти на совместную семейную пробежку, вместе с папой и мамой встать на лыжню, в выходной не валяться в постели, а дружно отправиться в бассейн или поиграть в спортивные игры на свежем воздухе, сходить в поход. У ребенка должна появиться осознанная мотивация.
При выборе вида спорта обязательно учитывайте интересы ребенка. Если ему нравится кататься на коньках и категорично не нравится на лыжах, не стоит тянуть его на лыжню, пусть идет на корт.
И еще важный момент – начинать заниматься любым видом спорта следует постепенно. Если решили побегать – это не значит, что надо сразу одолеть 10-километровую дистанцию. Такой фанатизм у любого отобьет охоту на всю оставшуюся жизнь. Выберите для себя и ребенка, в зависимости от уровня тренированности, комфортную дистанцию и темп бега. А также подберите удобную экипировку и особенно обувь, которая должна хорошо фиксировать стопу.
Не затягивайте с началом занятия спортом, не ждите следующей недели популяризации активных видов, мотивируйте детей личным примером! После любой физической нагрузки повышается уровень эндорфина в крови, ускоряются процессы метаболизма, появляется ощущение мышечной радости. Поверьте, оно того стоит!
Материал и фото предоставлены пресс-службой ДГБ
